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派手すぎないけれど作り込むナチュラルメイクが魅力！
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若い頃は、様々なカラーを使ったグラデーションメイクや入れてます！とわかるような濃いチークを入れている方は多いと思います。30代になると、変な若作りをしていると思われがちなのでカラーをあまり使わないナチュラルメイクをすることによって女子力をあげることができます。
グラデーションを多用せず薄づきのカラーを使用することや、リップメイクをしっかりするときは、チークをふんわり薄く入れたりするようにします。男性はカラーをたくさん使ったメイクを見るとケバいなと思ってしまうので、あくまでカラーの統一を忘れずに。その代わりベースメイクはしっかり作りこんで気になる部分を隠しちゃいましょう。
カラコンやつけまつげを使いたい場合はナチュラルなものを
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どうしてもカラコンやつけまつげを使いたい場合は淵の濃いカラコンや、バサバサに束のあるつけまつげを使うのは避けましょう。パッと見たときに作り込んでいる感を出すと、どうしても男性からは受けが悪いです。
最近では自然にまつげを作り込める「まつげエクステ」や、裸眼を少しだけ大きくする小さめのカラコンも多く出ているのでそちらを使ってみてくださいね。
体重より体型を重視してシルエットを意識する
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体重が軽いからといって、体型が悪い方は見た目の印象が悪いです。実際に体重は見せて歩くものではないので、体重よりも見た目のシルエットを大事にしましょう。女性の柔らかい身体を作るには、運動で筋肉をつけながらストレッチやマッサージをしっかり行いましょう。
食事を極端に抜いたり、炭水化物のみを排除する偏ったダイエットは肌が荒れてしまいますのでやめましょう。毎日白湯を飲んだり、お風呂でマッサージをしたり軽く生活に取り入れていくのもおすすめです。
正しい食生活は体脂肪を減らす上で最も大切です。と言っても、食事を抜くなどの極端なダイエットは健康を損ね、リバウンドにもつながるため禁物です。しっかり3食規則正しく食べて、1回1回の量を減らすこと、そして摂取カロリーや摂取成分に気を付けることが重要になります。体脂肪を減らす際の摂取カロリーは、女性の場合は1日1500kcal程度、男性の場合は1日2000kcal程度に抑えましょう。同時に体重や体脂肪率を毎日計測すると、モチベーションを保ってコントロールがしやすくなり、より効果的です。
摂取成分のポイントは、「炭水化物を減らし、たんぱく質を中心に摂る」ことです。たんぱく質が豊富な食品には、とりむね肉、魚類、大豆などの豆類などが挙げられます。同時に、脂肪を体外へと出してくれる食物繊維も積極的に食べるようにしましょう。
トレンドをしっかり取り入れたファッションを意識する
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季節のトレンドカラーをワンポイントに取り入れるとオシャレな女性に見えるのでおすすめです。お姉さんらしく見える薄めのカーディガンや、丈の長いスカートなどキレイめの格好をすると清楚に見えます。ファッションに合わせてヘアアレンジを取り入れると、よりオシャレな女性に見えます。またミニスカートや、腕を出しすぎていたりなど年齢と合わないなと思うファッションはNGです。
30代女性ならではの魅力を生かすことができる努力をすることによって、綺麗なお姉さんに見えること間違いなしです。アラサーになり若い頃より努力をサボっていた方は特に気合いを入れて女子力アップを目指してみてくださいね。
まひろ21
