2017年6月8日 更新

婚活うつの傾向と対策

一昔前とは違い、休日や空いた時間を使って気軽に婚活ができるようになりました。その種類も豊富にあるので、年齢に関係なく利用されています。婚活が流行る中、比例するように現れるのが「婚活うつ」です。幸せになるために始めた婚活でどうして鬱になってしまうのでしょうか?その傾向と対策をご紹介します。

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誰も自分を良いとおもってくれない・・

婚活パーティにいけば独りぼっち。婚活サイトでは誰もイイねしてくれない。結婚相談所では「ご縁がありませんでした」の繰り返し。この世には自分のことを認めてくれる人なんて誰もいないんだ、と心底絶望してしまいます。

自分の何が悪いの?誰も教えてくれない・・

たった一人で行動する婚活は、ダメだった原因がわからなくなることも。
結婚相談所でも、相手に断られた理由はルール上聞く事ができない場合があり、そうなると自問自答するほかありません。

態度?発言?身なり?性格?仕事?、、と考えだし、自分で自分の評価をどんどん下げることに。
誠実な対応をしてたのに・・でも相手もに聞けないし誰も教えてくれない、といった負のループに追い込まれます。

会うのが億劫になってきた・・

毎回会うたびに、初対面の人と会うので緊張状態が続きます。「何話そう?」「食事はどうしよう」と考えなければいけないこともありますよね。
念願だった人と会っても、イメージと違うということもあり、ガッカリされたりガッガリしたり。。。そうなると、次第に人に会うのが嫌になりはじめます。

時間とお金の無駄感がぬぐえない・・

今度こそは!と思ってもやっぱりダメ。。
ずっとこんな調子が3ヵ月、半年、一年と続いていると、これまで費やしてきた時間やお金が急に無駄だったのでは・・?と感じ始めます。総額を計算しては落ち込むけれど、どうしても結婚したいからやめられない。婚活はしたくないのにしなければいけないという想いにかられると、ネガティブな方向へと一気に転落し始めます。

それ、”婚活うつ”かもしれません

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頑張りたくても頑張れなくなったら、婚活うつのサインです。
気持ちが滅入りはじめ、恋人を探す気力も失われ、仕事が手につかなくなったり家事をするのが面倒になったり、休日は自宅に引きこもりっぱなしなど、日常生活に影響が出る人もいます。

婚活うつの症状は中には不眠を引きおこすこともあるので、日中の仕事や生活がとても辛くなってしまうことも。

誠実でやさしい人ほど陥りやすい

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婚活うつになってしまう人は、「誠実」「優しい」といった気遣いのできる人が多いといわれています。自分の事よりも周りの人のことを第一優先にしてしまうので、疲れやすく心もポキっと折れてしまいがちです。

誠実で優しい人は婚活においてとても大事なポイントですが、周りに気を遣いすぎてしまうと本当に自分がやりたかった事ができず自分を見失ってしまうかもしれません。

婚活うつにならない為に

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婚活うつを予防する方法には、会う人数を制限する、事前にやり取りが出来る場合は苦手な人は排除しておく、婚活の条件や固定概念を持たない(少なくする)ようにする。
この3つがキーポイントです。月に2人までと決めておけば、毎週末人に会うこともないので、準備も万端にできますし、心にゆとりを持つことができます。また、この人苦手だな・・と感じる人は誰にでもあります。メッセージのやり取りや自己PRの段階で苦手だと感じたら会わないという選択肢も視野にいれておきましょう。そして、相手の条件や固定概念を持っている人はなかなか理想の相手を見つけることができないため、婚活が苦しくなります。
最初から「こうじゃなきゃ」と決めつけるのではなく、ある程度柔軟さをもっているとちょっとした事でもダメージを受けにくいです。

婚活うつになってしまったら

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すでにブルーな気持ちが消えず婚活うつになってしまったら、婚活を一旦生活から切り離してみてください。毎日まいにち婚活のことばかり考えていても、いい方向へと向かうはずはありません。

気分転換はリラックス効果があると昔から言われていますが、うつ状態にはまさに現状から抜け出すきっかけが必要でしょう。とくに心が癒されることで、体内の自律神経のバランスも正常になりやすいため、好きなことや好きな場所、ストレスを感じにくいアクションを起こすことがおすすめです。

休日の1日すべてを睡眠にあてるも贅沢なリフレッシュ方法ですよ。
気持ちに余裕がないとどうしても相手に伝わってしまい、うまくいくものもいかなくなります。
婚活うつにならないよう、楽しく婚活をしてください♪

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